±â½É·ÐÀ» ÅëÇØ, °³³ä ÇнÀ°ú ±âÃ⠺м®ÀÌ ³¡³µ´Ù¸é,
ÀÌÁ¦´Â ½ÇÀü ´ëºñ!
½ÃÇèÀå¿¡¼ ¾î¶² ¹®Á¦¸¦ ¸¸³ªµµ
´çȲÇÏÁö ¾Ê°í Ç® ¼ö ÀÖµµ·Ï
½ÇÀü °¨°¢ ´É·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â °úÁ¤!
¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡
📢[Á¶ÅÂÁ¤¿µ¾î Routine ½ÇÀü: µ¶ÇØ 700Á¦] ´Â?
📌 ÀÌÀü ´Ü°èÀÎ "±âÃ⡱ ¼ö¾÷¿¡¼ ÆľÇÇÑ ÃâÁ¦ Æ÷ÀÎÆ® ã±â ¿¬½À°ú ¹®Á¦ Ç®ÀÌ ½ºÅ³ Àû¿ë ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
📌 ¿ì¸® ½ÃÇè¿¡ ÃâÁ¦µÇ´Â ¹®Á¦¿Í °¡Àå À¯»çÇÑ ³À̵µ/ÇüÅÂÀÇ ¹®Á¦µéÀ» Á¢ÇÏ¸é¼ ½ÇÁ¦ ½ÃÇè¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
📌 ½ÇÀü ´ëºñ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸¸é¼, ¾àÁ¡À» È®ÀÎÇÏ°í º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
📌 Áß»ó ³À̵µ Á¤µµÀÇ Áö¹®/¹®Á¦·Î ±¸¼ºÇÏ¿´À¸¸ç, »õ·Î¿î ±Û¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
📌 ¸ÅÀÏ 10¹®Á¦ ¾¿, 70ÀÏ °£ Ç® ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÑ 700Á¦·Î ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 10¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â µ¥, ÃÖ´ë 18~20ºÐ±îÁö ½Ã°£À» µÎ°í Ǫ½Ã´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
📌 º» °Á¿¡¼´Â 700¹®Á¦ Àü ¹®Ç×À» Ç®ÀÌÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Àý¹Ý Ç®À̸¦ ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
😍Á¶ÅÂÁ¤ ¼±»ý´ÔÀÇ ½ÇÀü ¹®Á¦Ç®ÀÌ °Á¸¦ °æÇèÇÑ ¼ö°»ý Èıâ!
"TJ ³ë·¡¹æº¸´Ù Àç¹ÌÀÖ´Â Á¶ÅÂÁ¤ ¼±»ý´Ô!"
Á¶ÅÂÁ¤ ¼±»ý´Ô °ÀǸ¦ µè°í³ª¼ºÎÅÍ
µ¶ÇضóµçÁö ¹®¹ý125 µîµî È®½ÇÈ÷ ü°è°¡ ÀâÇô°¡´Â°Å °°°í
½ÇÀü µ¶ÇØ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ¼ö¾÷À» ¿¹¸¦ µéÀÚ¸é
ÇÏ·ç 10¹®Á¦¾¿ µ¶ÇØ ¹®Á¦¸¦ Ç®°í ¼ö¾÷À» µè´Âµ¥
óÀ½¿¡´Â Àß ÀÐÈ÷Áö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¼ö¾÷À» µéÀ¸¸é¼ Çؼ®ÀÌ µÇ¾ú°í
½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é Áö³¯¼ö·Ï ¹®Á¦¸¦ Ç® ¶§ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ »¡¸® ã°í
¹«¾ùº¸´Ù µ¶ÇØ ´É·ÂÀÌ ¿Ã¶ó Á¤¸» ¼ö¾÷ µè±â ÀßÇß´Ù´Â »ý°¢À» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ ¿µ¾î ½Ç·ÂÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÁö¸¸ È®½ÇÈ÷ óÀ½º¸´Ù
ÈξÀ Çâ»óµÈ °Ô ´À²¸Á³°í ¾ÕÀ¸·Î ´õ¿í Çâ»óµÉ °ÍÀ̶ó È®½ÅÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
Á¦°¡ ÄÚÀγ뷡¹æÀ» °¡´Â°É ÁÁ¾Æ Çϴµ¥
TJ ³ë·¡¹æº¸´Ù ÅÂÁ¤½Ü ¼ö¾÷ÀÌ ´õ Àç¹Õ°í Èï¹Ì°¡ °©´Ï´Ù.
ÇհݱîÁö ¸¹Àº µµ¿ò ¹Þ°í ÁÁÀº °á°ú ¸¸µé°Ú½À´Ï´Ù.
- ¹Ú*¿í ¼ö°»ý Èıâ ñé -
"¼±»ý´Ô, Èñ¸ÁÀÌ º¸¿©¿ä¤Ð¤Ð"
¼±»ý´Ô, ¹æ±Ý µ¶ÇØ Ç®¾ú´Âµ¥ ´Ù¸Â¾Ò¾î¿ä... ¤Ð
°¨µ¿ ...¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð ¹®¹ýµµ ¾óÃß º¸ÀÌ°í Èñ¸ÁÀÌ º¸¿©¿ä
Æò±Õ 2°³Á¤µµ Ʋ¸®´Â°Å °°¾Æ¿ä ¤Ð¤Ì
¹®¹ý 4¹®Á¦, µ¶ÇØ 10¹®Á¦ ´Ù ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÂÞ¿ì¿í ¿°øÇÒ°Ô¿ä
°¨»çÇÕ´Ï´Ù ÅÂÁ¤ ½Ü ÃÖ°í!!
- Á¶*¿ø ¼ö°»ý Èıâ ñé -