Áö¹æÁ÷ 9±Þ D-56
±¹°¡Á÷ 5±Þ 2Â÷ D-62
±¹°¡Á÷ 7±Þ 1Â÷ D-91
±¹°¡Á÷ 7±Þ 2Â÷ D-168
Áö¹æÁ÷ 7±Þ D-189

¸Þ°¡°ø¹«¿ø

°øÄ·°­ÁÂ

¿Ï°­ 9/7±Þ

ÀÌ·Ð 1ȸµ¶À» ¸¶Ä£ ¼öÇè»ýÀ» À§ÇÑ ¢¥¾Ï±â °­È­¢¥ °úÁ¤

[¾ÐÃàÀÌ·Ð] 2022 ÀÌ»óÇå DIET ÇàÁ¤ÇÐ £¼3.0 ¾ÐÃàÀ̷У¾: ´Ü±ÇÈ­ ¿Ï¼º

ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
¼±»ý´ÔÄ«Æä ¹Ù·Î°¡±â
ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
  • ÇнÀ´Ü°è ±âº»½ÉÈ­
  • ¼ö°­±â°£ 104ÀÏ (±³Àç ¹è¼Û±â°£ Æ÷ÇÔ)
  • °­Á¼Ӽº °³³ä
  • °­Á±¸¼º 40ºÐ/1ȸ, ÃÑ64ȸ
  • °­ÁÂ °³°­ÀÏ 2021-09-09

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á¹üÀ§
  • 2022 ´ëºñ °ø¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ Àü¹üÀ§
°­ÁÂƯ¡
  • ±âº» ÀÌ·Ð 1ȸµ¶À» ¸¶ÃÆ´Ù¸é, ÀÌÁ¦ '¾î·Á¿î ¾Ï±â'¸¦ '°­È­' ÇÒ Â÷·ÊÀÔ´Ï´Ù  


      ¹æ´ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ, Slim & FitÇÏ´Ù! D.I.E.T ÇàÁ¤ÇÐ​

      "½ÃÇèÁ÷Àü ±îÁö ¹Ýº¹ ÇнÀÀ» ÃËÁøÇÏ´Ù,  ÀÌ»óÇåÀÇ ¾ÐÃàÀÌ·Ð" 

        

      ¡á °­ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®

      - ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀÇ Áß¿ä ÀÌ·ÐÀ» ¸ðµÎ µµÇ¥ ÇüÅ·Π¾ÐÃà Á¤¸®

      - ¾ÐÃà Á¤¸®µÈ ±³À縦 °­ÀÇ·Î ÇÔ²² È®ÀÎÇÑ ÈÄ,  ½ÃÇèÁ÷Àü±îÁö ¼öÇè»ýÀÌ ½º½º·Î ±³À縦 ¹Ýº¹ÇÏ¸ç ¾Ï±âÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °¡À̵å


      ¡á °­ÀÇ Æ¯Â¡

      - ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀÇ Æ¯¼º»ó ¹æ´ëÇÏ°Ô ´À²¸Áö´Â À̷аú ³»¿ëÀ» ¾ÐÃà Á¤¸®

      - ¾ÐÃà ¿ä¾à°úÁ¤ÀÌÁö¸¸, ÃâÁ¦°¡´ÉÇÑ ¸ðµç ÁÖÁ¦µéÀ» ´ã¾Æ, ¼öÇè»ýÀÇ ´Ü±ÇÈ­ ½Ã°£À» ÃÖ¼ÒÈ­ ½ÃÄÑÁÖµµ·Ï ÇÔ

      - ÇàÁ¤ÇÐ ÀÌ·ÐÀ» µµÇ¥ ÇüÅ·Π¾ÐÃà Á¤¸®

      ¡æ ¼ö¾÷À» ÅëÇØ ³»¿ëÀÇ Á¤¸®¿Í Áß¿ä Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ ¾Ï±â °­È­

      ¡æ ºó Ä­ ³Ö±â, OX Áö¹®À» ÅëÇØ ÃâÁ¦ Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ ÀçÈ®ÀÎ ¹× ¾Ï±â °­È­

      - º» °­ÀÇ ÀÌÈÄ ÁøÇàµÉ ´Ü¿øº° ¸ðÀÇ°í»ç, µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç µîÀÇ ÇнÀ °úÁ¤¿¡ º°µµÀÇ ¿À´ä³ëÆ®¸¦ Á¦ÀÛÇÒ ÇÊ¿ä ¾øµµ·Ï
      º» ±³À縦 Áß½ÉÀ¸·Î ´Ü±ÇÈ­¸¦ ÁøÇàÇÔ

      ¡æ ½ÃÇè Á÷Àü±îÁö ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÒ ÃÖÁ¾ÀڷḦ ¿Ï¼ºÇØ°¡´Â Ãâ¹ßÁ¡¿¡ ÇØ´ç

       

      ¡á  °­ÀÇ È¿°ú

      - ÇàÁ¤ÇÐÀÇ ¸ðµç Å׸¶¸¦ µµÇ¥½ÄÀ¸·Î Á¤¸®ÇÏ¿© ½ÃÇèÁ÷Àü±îÁö ¾ÐÃà&Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °­ÀÇ

      - ​¹æ´ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ ÇнÀ¹üÀ§¸¦ È®½ÇÇÏ°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÐÃà of ¾ÐÃà°­ÁÂ

     

¼ö°­´ë»ó
  • - ÇàÁ¤ÇÐ ÀÌ·Ð ÇнÀÀ» 1ȸµ¶ ÀÌ»ó ÁøÇàÇÔ ¼öÇè»ý
    - '¾Ï±â °­È­'¸¦ À§ÇØ ÇÙ½É ³»¿ë ¹Ýº¹ Á¤¸®¸¦ ¿øÇÏ´Â ¼öÇè»ý
    - ¹æ´ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ ÀÌ·ÐÀ» ¾ÐÃà Á¤¸®Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ¹Þ°íÀÚÇÏ´Â ¼öÇè»ý
    - ½ÃÇèÁ÷Àü±îÁö È°¿ëÇÒ ´Ü±ÇÈ­ ÀڷḦ ¸¸µé±æ Èñ¸ÁÇÏ´Â ¼öÇè»ý

±³ÀçÁ¤º¸

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â °­Àǽð£
1°­. ¼ö¾÷°³°ü OT 50ºÐ
2°­. [8] °¡¿Ü¼º P.12 ¸Àº¸±â 1 51ºÐ
3°­. Á¤ºÎ½ÇÆÐ P.16 45ºÐ
4°­. Day 1-3 °ø°ø¼­ºñ½º °ø±Þ¿¡ ´ëÇÑ °¡Ä¡ º¯È­ 33ºÐ
5°­. [4] °ø°øºÎ¹® ¹Î°£ÅõÀÚÀ¯Ä¡ P.26 50ºÐ
6°­. Day 02-1 ÇàÁ¤ÇÐ Çй®Àû ¼º°Ý P.35 37ºÐ
7°­. Day 02-2 °úÇÐÀû °ü¸®·Ð P.42 63ºÐ
8°­. Day 02-3 ÈıâÇàÅÂÁÖÀÇ P.49 32ºÐ
9°­. [4] °ø°ø¼±ÅÃÀÌ·Ð P.51 52ºÐ
10°­. Day 03-1 ½ÅÁ¦µµÁÖÀÇ P.56 56ºÐ
11°­. Day 03-2 ½Å°ø°ø°ü¸®·Ð P.62 66ºÐ
12°­. Peters ¸ðÇü P.68 49ºÐ
13°­. Day 07-1 [1] Á¶Á÷À» ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã°¢ P.154 54ºÐ
14°­. [2] Á¶Á÷ÀÇ ÅëÇÕ ¹× Á¶Á¤ P.160 73ºÐ
15°­. Day 07-3 weber °ü·áÁ¦ P.170 52ºÐ
16°­. [6] ³×Æ®¿öÅ© Á¶Á÷ P.174 35ºÐ
17°­. Day 08-1 Á¶Á÷ÀÇ »óȲº¯¼ö P.181 58ºÐ
18°­. Day 08-2 µ¿±âºÎ¿©ÀÌ·Ð P.187 24ºÐ
19°­. [3] °úÁ¤ÀÌ·Ð P.191 46ºÐ
20°­. Day 08-3 ¸®´õ½ÊÀÌ·Ð P.197 44ºÐ
21°­. Day 09-1 Á¶Á÷ÀÇ È¿°ú¼º ÃøÁ¤ P.205 50ºÐ
22°­. Day 09-2 TQM P.212 28ºÐ
23°­. [4] °¥µî°ü¸® P.217 41ºÐ
24°­. Day 09-3 [1] °ø°øºÎ¹®ÀÇ ±¸Á¶ P.226 60ºÐ
25°­. Day 10-1 ¿±°üÁÖÀÇ P.234 43ºÐ
26°­. Day 10-2 [1] Æó¼âÇü-°³¹æÇü ÀÓ¿ë P.240 33ºÐ
27°­. [4] Á÷À§ºÐ·ùÁ¦ È®¸³°úÁ¤ P.245 52ºÐ
28°­. [2] ±¹°¡°ø¹«¿ø°ú Áö¹æ°ø¹«¿ø P.251 47ºÐ
29°­. Day 11-1 [1] ÀÎÀûÀÚ¿ø°ü¸® P.257 55ºÐ
30°­. Day 11-2 [1] ±Ù¹«¼ºÀûÆòÁ¤ ±â¹ý P.267 17ºÐ
31°­. [2] ±Ù¹«¼ºÀûÆòÁ¤ÀÇ ¿À·ù P.269 53ºÐ
32°­. Day 12-1 °ø¹«¿ø º¸¼ö P.275 49ºÐ
33°­. [5] °íÃæó¸®¿Í ¼Òû½É»ç P.281 44ºÐ
34°­. [3] Á¤Ä¡Àû Á߸³ Àǹ« P.289 28ºÐ
35°­. [7] ºÎÆйæÁö ¹× ±¹¹Î±ÇÀÍÀ§¿øȸ ¼³Ä¡ ¹× ¿î¿µ ¹ý·ü P.292 41ºÐ
36°­. [2] °øÁ÷ºÎÆÐ P.301 52ºÐ
37°­. Day 13-2 ÇàÁ¤°³Çõ P.309 65ºÐ
38°­. Day 04-1 Á¤Ã¥ÇÐ P.76 13ºÐ
39°­. [4] Á¤Ã¥°úÁ¤ÀÇ ±Ç·Â¸ðÇü P.80 37ºÐ
40°­. Day 04-2 Á¤Ã¥³×Æ®¿öÅ© P.84 42ºÐ
41°­. £¨2£© Á¤Ã¥À¯Çüº° Ư¡ P.86 61ºÐ
42°­. [8] ±ÔÁ¦°³Çõ P.94 23ºÐ
43°­. Day 05-1 Á¤Ã¥ÀÇÁ¦¼³Á¤ P.98 42ºÐ
44°­. Day 05-2 Á¤Ã¥¹®Á¦ P.105 50ºÐ
45°­. [4] Á¤Ã¥´ë¾ÈÀÇ °á°ú¿¹Ãø P.109 33ºÐ
46°­. £¨2£© ºñ¿ëÆíÀͺм®ÀÇ Àû¿ë P.112 46ºÐ
47°­. Day 05-3 Á¤Ã¥°áÁ¤ÀÌ·Ð ¸ðÇü P.118 52ºÐ
48°­. ¾²·¹±âÅë ¸ðÇü P.120 35ºÐ
49°­. Day 06-1 ÁýÇàÀÌ·ÐÀÇ Àü°³ P.126 43ºÐ
50°­. Day 06-2 Á¤Ã¥ÁýÇàÀÇ ÅëÇÕ¸ðÇü P.133 43ºÐ
51°­. Day 06-3 Á¤Ã¥Æò°¡·Ð P.141 46ºÐ
52°­.£¨3£©¿ÜÀûŸ´çµµ ÀúÇØ¿äÀÎ P.146 59ºÐ
53°­. Day 14-1 Á¤ºÎÀçÁ¤ÀÇ ÀÌÇØ P.324 39ºÐ
54°­. [3] Á¶¼¼ÁöÃ⿹»êÁ¦µµ P.328 33ºÐ
55°­. Day 14-2 ¿¹»ê°ú ¹ý·ü P.334 39ºÐ
56°­. [5] ¿¹»êÀÇ ¿øÄ¢ P.339 49ºÐ
57°­. Day 15-1 ¿¹»ê°áÁ¤ÀÌ·Ð P.344 44ºÐ
58°­. [5] °èȹ¿¹»êÁ¦µµ P.349 40ºÐ
59°­. Day 15-2 ¿¹»êÀÇ Æí¼º P.355 48ºÐ
60°­. [4] °á»ê°úÁ¤ P.362 53ºÐ
61°­. Day 16-1 Áö¹æÇàÁ¤ £¨1£© P.372 52ºÐ
62°­. Day 16-2 Áö¹æÇàÁ¤ £¨2£© P.387 ¢º¿Ï°­ + Ãß·Ï Ã·ºÎ 55ºÐ

*À¯ÀÇ»çÇ×

  • - º» °­Á´ PC, ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â µî ½ºÆ®¸®¹Ö ¼­ºñ½º °¡´ÉÇÑ ±â±â·Î ¼ö°­°¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå´Â µî·ÏÇÑ ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â¿¡¼­¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • - ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°øµÇ´Â ÇнÀÀÚ·á´Â ¼ö°­½Åû ÈÄ ³» °­ÀÇ½Ç > ¼ö°­ÁßÀÎ °­Á ¼±Åà ÈÄ ´Ù¿î¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • - ȯºÒ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â 1:1 ¹®ÀÇ»ó´ã¿¡¼­ ÇØ°áÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. [¹Ù·Î°¡±â]

Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç ±¸¸Å ¾È³»

¸Þ°¡°¡ ¸¸µç ÇнÀ ÃÖÀû Çʱâ¾Û ·ÐĪ
¹«·á »ç¿ëÇϱâ 24³â 5¿ù ¼­ºñ½º ¿¹Á¤

½ºÄÜ Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç

11,000¿ø

  • ¤ý±¸¸ÅÇÑ e-±³Àç´Â ¸Þ°¡meBOOK ¾Û °ú ½ºÄܾۿ¡¼­ ¸ðµÎ ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý¸Þ°¡ meBOOKÀº º°µµ ±¸¸Å ÇÏÁö ¾Ê°í, ¹«·á·Î e-±³À縦 ¹Ù·Î ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý½ºÄܾÛÀº ÀÌ¿ë±ÇÀ» ±¸¸Å ÈÄ ¿­¶÷/Çʱ⠰¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1. Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë ¾È³» ¨ç meBOOK¾Û ¸Þ°¡°¡ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ ¹«·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø »çÀÌÆ® ȸ¿ø Å»Åð Àü±îÁö ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e- ±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱâ´Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ »óÅ¿¡¼­µµ °¡´ÉÇϳª 7ÀÏ°£ ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ÓÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ÇнÀ °ü·Ã ¸ðµç ¼­ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> ¾ÆÀÌÆеå: iOS 12 ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0 (24³â 5¿ù ·±Äª ¿¹Á¤) ¨è½ºÄÜ(Sconn)¾Û Ç÷º½½¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø) º°µµ ±¸¸Å ÈÄ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄÜ(Sconn) ¾Û Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø)ÀÇ °æ¿ì °áÁ¦ ÈÄ 7ÀÏ °æ°ú ½Ã »ç¿ë ¿©ºÎ¿Í »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> -¾ÆÀÌÆеå: iOS 15 - ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0, [°øÅë] ±â±â´Â ÃÖ´ë 2´ë±îÁö µî·Ï °¡´ÉÇϸç ÃÖÃÊ ·Î±×ÀÎ ÇÑ ±â±â°¡ ÀÚµ¿ µî·ÏµË´Ï´Ù. (±â±â »çÀÌ ´Ù¿î¹ÞÀº ±³Àç ¹× ÇÊ±â ¹× ¸Þ¸ð°¡ ¿¬µ¿µÇÁö ¾Ê°í °¢°¢ º°µµ·Î ÀúÀå) 2. ¸Þ°¡ e-±³Àç ÀÌ¿ë ¾È³» µ¿ÀÏÇÑ ¼âÀÇ e-±³Àç´Â µ¿½Ã¿¡ 1±Ç¸¸ º¸À¯ ¹× ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇϸç ÇØ´ç »óÇ°ÀÇ ¿­¶÷ ±â°£ÀÌ Á¾·áµÈ °æ¿ì À籸¸Å °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e-±³Àç ¿­¶÷ ±â°£Àº »óÇ°º°·Î »óÀÌÇϸç e-±³Àç´Â ¹®È­ºñ ¼Òµæ°øÁ¦°¡ Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. (±³Àçset Æ÷ÇÔ) 3. ¸Þ°¡ e-±³Àç ȯºÒ ¾È³» e-±³ÀçÀÇ °æ¿ì, ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳» ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç (7ÀÏ °æ°ú ½Ã ¿­¶÷ ¿©ºÎ »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒ ºÒ°¡) ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳»¶óµµ ´Ù¿î·ÎµåÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç)Àº ±³Àçset ´ÜÀ§·Î¸¸ ȯºÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±¸¼ºÇ°ÀÎ ½Ç¹° ±³Àç ¶Ç´Â e-±³À縦 ´Üµ¶À¸·Î ȯºÒÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç) ȯºÒ ½Ã, 1) ½Ç¹° ±³Àç´Â ±³Àç ¹è¼Û¿Ï·áÀÏ ±âÁØ 7ÀÏ À̳»·Î, »õ »óÇ°À̾î¾ß Çϸç 2) e-±³À縦 ¿­¶÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (µÎ °¡Áö Á¶°Ç ¸ðµÎ ÃæÁ· ½Ã ȯºÒ °¡´É)