Áö¹æÁ÷ 9±Þ D-58
±¹°¡Á÷ 5±Þ 2Â÷ D-64
±¹°¡Á÷ 7±Þ 1Â÷ D-93
±¹°¡Á÷ 7±Þ 2Â÷ D-170
Áö¹æÁ÷ 7±Þ D-191

¸Þ°¡°ø¹«¿ø

°øÄ·°­ÁÂ

¿Ï°­ 9/7±Þ

2022 ±¹°¡Á÷/Áö¹æÁ÷ 7±Þ ÆÄÀ̳Π¸ðÀÇ°í»ç

[ÆÄÀ̳Î] 2022 ÀÌ»óÇå DIET ÇàÁ¤ÇÐ £¼±¹°¡Á÷ 7±Þ£¾ ½ÇÀü µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç

ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
¼±»ý´ÔÄ«Æä ¹Ù·Î°¡±â
ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
  • ÇнÀ´Ü°è ÆÄÀ̳Î/¸ðÀÇ°í»ç
  • ¼ö°­±â°£ 41ÀÏ (±³Àç ¹è¼Û±â°£ Æ÷ÇÔ)
  • °­Á¼Ӽº ¹®Á¦Ç®ÀÌ
  • °­Á±¸¼º 60ºÐ/1ȸ, ÃÑ24ȸ
  • °­ÁÂ °³°­ÀÏ 2022-08-04

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á¹üÀ§
  • 2022 °ø¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ 7±Þ ½ÃÇè Àü¹üÀ§
°­ÁÂƯ¡
  • ¹æ´ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ, Slim & FitÇÏ´Ù! D.I.E.T ÇàÁ¤ÇÐ

    "¹Ì¸® Ç®¾îº¸´Â ±¹°¡Á÷&Áö¹æÁ÷,  ÀÌ»óÇå DIET [7±Þ+] : ±¹°¡Á÷ 7±Þ ¸ðÀÇ°í»ç " 
     
    ¡á °­ÀÇ ¼ö°­ ¹æ¹ý&°­ÀÇ È°¿ë TIP

    1. ¹®Á¦Ç®ÀÌ ¼ö¾÷ ÀÏÁ¤À» Âü°íÇÏ¿© Áøµµ¿¡ ¸ÂÃß¾î °¢ ÀÚÀÇ ±³Àç·Î ¿¹½ÀÀ» ÁøÇàÇÒ °Í

     

    2. ½ÃÇèÀ» ¹Ýµå½Ã ¸ÕÀú Ç®¾îº¼ °Í!

    - ½ÃÇèÁö´Â ¹ö¸°´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÁöÀúºÐÇÏ°Ô Ç®¾î º¼ °Í

    - ¸ðµç Áö¹®À» ¾Ë°í Ǭ ¹®Á¦, óÀ½ º¸´Â ÁÖÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦, ¾Ë°í ÀÖ´Â Áö¹®°ú ¸ð¸£´Â Áö¹®ÀÌ

    ¼¯¿© ÀÖ´Â ¹®Á¦¸¦ ±¸ºÐÇÏ¿© Ç¥½ÃÇÒ °Í

     

    3. Çؼ³Áö¿¡ ´ã±ä ¹®Á¦¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¿À´äÁ¤¸®¸¦ ÁøÇàÇÔ

    ¨ç ¼ö¾÷À» µéÀ¸¸ç È®½ÇÈ÷ ¾ËÁö ¸øÇÑ Áö¹®°ú ¹®Á¦¿¡ Ç¥½ÃÇÒ °Í

    ¨è ÀڽŸ¸ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýº¹ ÇнÀÀÇ Ç¥½Ã¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ°Ô Ç¥±âÇØ µÑ °Í(Çü±¤ÆæÀÇ »ö Â÷ÀÌ µî)

    ¨é ¼ö¾÷ Á÷ ÈÄ º¹½À ½Ã°£¿¡ Ç¥½ÃµÈ ³»¿ë Áß½ÉÀ¸·Î ºü¸£°Ô Á¡°ËÇÒ °Í

    ¨ê 1ÁÖÀÏ ÈÄ ´ÙÀ½ ¼ö¾÷ Àü Áö³­ ÁÖÀÇ Ç¥½Ã ³»¿ëÀ» ´Ù½Ã È®ÀÎÇϸ鼭 ÀçÂ÷ »ý¼ÒÇÑ ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ

    ´Ù½Ã Ç¥½ÃÇÒ °Í

    ¨ë ¸¶Áö¸· ½ÃÇè 1ÁÖÀÏ Àü Ç¥½Ã ³»¿ëÀ» ´Ù½Ã Çѹø È®ÀÎÇÒ °Í


    ¡á  °­ÀÇ POINT
    1. °­Á°èȹǥ ÀÏÁ¤¿¡ ¸ÂÃß¾î ¿¹½À ÁøÇà ÈÄ ¸ðÀÇ°í»ç 2ȸºÐ ½Ç½Ã(18½Ã 30ºÐºÎÅÍ 50ºÐ) ÈÄ Çؼ³°­ÀÇ·Î ÁøÇà

     

    2. ¿¹½À - ½ÃÇè ÀÀ½Ã Çؼ³ ¿À´ä Á¤¸® : 1¹ø ¼ö°­À» ÅëÇØ 4ȸµ¶ÀÇ È¿°ú

    ¡æ ¿À´äÁ¤¸®¿ë Çؼ³ ÇÁ¸°Æ® Á¦°ø

     

    3. 2022³â ÇϹݱ⠽ÃÇà 7±Þ ½ÃÇè ´ëºñ

    - ¹Ýº¹ ÃâÁ¦µÇ´Â Áß¿ä ÁÖÁ¦ + ÃÖ±Ù °³Á¤¹ý·É + ±Ù°£ ´ëÇб³Àç¿¡ Ãß°¡µÈ ½ÅÀ¯Çü ¹®Á¦

    - 7±Þ ½ÃÇè¿¡¼­ 90Á¡´ë ¸ñÇ¥Á¡¼ö¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹®Á¦ ±¸¼ºÇÔ

¼ö°­´ë»ó
  • - 9±Þ ½ÃÇèÀÌ ³¡³ª°í 7±Þ ½ÃÇèÀ» Àü·«ÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ°í ½ÍÀº ¼öÇè»ý

    - ±¹°¡Á÷ ¹× Áö¹æÁ÷ 7±Þ ½ÃÇèÀ» ÁغñÇÏ´Â ¼öÇè»ý

    - ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀÇ ÀÌ·Ð Á¤¸³ ÈÄ ½ÇÀü ¹®Á¦Ç®ÀÌ ¼ö¾÷À» ÁغñÇÏ´Â ¼öÇè»ý

±³ÀçÁ¤º¸

    ÇÙ½ÉÀڷḦ ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°ø

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â °­Àǽð£
1°­. 1ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø ¸Àº¸±â 1 58ºÐ
2°­. 1ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 19¹ø 74ºÐ
3°­. 3ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø 69ºÐ
4°­. 4ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø 64ºÐ
5°­. 5ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø Çؼ³ 63ºÐ
6°­. 5ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 19¹ø Çؼ³ 62ºÐ
7°­. 7ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø Çؼ³ 52ºÐ
8°­. 7ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 23¹ø Çؼ³ 61ºÐ
9°­. 9ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø Çؼ³ 62ºÐ
10°­. 10ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 11¹ø Çؼ³ 57ºÐ
11°­. 11ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø Çؼ³ 64ºÐ
12°­. 12ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø Çؼ³ 64ºÐ
13°­. 13ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø Çؼ³ 66ºÐ
14°­. 14ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø Çؼ³ 46ºÐ
15°­. 15ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 1¹ø Çؼ³ 58ºÐ
16°­. 15ȸ ¸ðÀÇ°í»ç 21¹ø Çؼ³ 68ºÐ
17°­ ¾÷·Îµå ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ¢º¿Ï°­ 0ºÐ

*À¯ÀÇ»çÇ×

  • - º» °­Á´ PC, ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â µî ½ºÆ®¸®¹Ö ¼­ºñ½º °¡´ÉÇÑ ±â±â·Î ¼ö°­°¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå´Â µî·ÏÇÑ ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â¿¡¼­¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • - ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°øµÇ´Â ÇнÀÀÚ·á´Â ¼ö°­½Åû ÈÄ ³» °­ÀÇ½Ç > ¼ö°­ÁßÀÎ °­Á ¼±Åà ÈÄ ´Ù¿î¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • - ȯºÒ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â 1:1 ¹®ÀÇ»ó´ã¿¡¼­ ÇØ°áÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. [¹Ù·Î°¡±â]

Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç ±¸¸Å ¾È³»

¸Þ°¡°¡ ¸¸µç ÇнÀ ÃÖÀû Çʱâ¾Û ·ÐĪ
¹«·á »ç¿ëÇϱâ 24³â 5¿ù ¼­ºñ½º ¿¹Á¤

½ºÄÜ Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç

11,000¿ø

  • ¤ý±¸¸ÅÇÑ e-±³Àç´Â ¸Þ°¡meBOOK ¾Û °ú ½ºÄܾۿ¡¼­ ¸ðµÎ ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý¸Þ°¡ meBOOKÀº º°µµ ±¸¸Å ÇÏÁö ¾Ê°í, ¹«·á·Î e-±³À縦 ¹Ù·Î ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý½ºÄܾÛÀº ÀÌ¿ë±ÇÀ» ±¸¸Å ÈÄ ¿­¶÷/Çʱ⠰¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1. Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë ¾È³» ¨ç meBOOK¾Û ¸Þ°¡°¡ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ ¹«·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø »çÀÌÆ® ȸ¿ø Å»Åð Àü±îÁö ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e- ±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱâ´Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ »óÅ¿¡¼­µµ °¡´ÉÇϳª 7ÀÏ°£ ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ÓÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ÇнÀ °ü·Ã ¸ðµç ¼­ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> ¾ÆÀÌÆеå: iOS 12 ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0 (24³â 5¿ù ·±Äª ¿¹Á¤) ¨è½ºÄÜ(Sconn)¾Û Ç÷º½½¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø) º°µµ ±¸¸Å ÈÄ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄÜ(Sconn) ¾Û Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø)ÀÇ °æ¿ì °áÁ¦ ÈÄ 7ÀÏ °æ°ú ½Ã »ç¿ë ¿©ºÎ¿Í »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> -¾ÆÀÌÆеå: iOS 15 - ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0, [°øÅë] ±â±â´Â ÃÖ´ë 2´ë±îÁö µî·Ï °¡´ÉÇϸç ÃÖÃÊ ·Î±×ÀÎ ÇÑ ±â±â°¡ ÀÚµ¿ µî·ÏµË´Ï´Ù. (±â±â »çÀÌ ´Ù¿î¹ÞÀº ±³Àç ¹× ÇÊ±â ¹× ¸Þ¸ð°¡ ¿¬µ¿µÇÁö ¾Ê°í °¢°¢ º°µµ·Î ÀúÀå) 2. ¸Þ°¡ e-±³Àç ÀÌ¿ë ¾È³» µ¿ÀÏÇÑ ¼âÀÇ e-±³Àç´Â µ¿½Ã¿¡ 1±Ç¸¸ º¸À¯ ¹× ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇϸç ÇØ´ç »óÇ°ÀÇ ¿­¶÷ ±â°£ÀÌ Á¾·áµÈ °æ¿ì À籸¸Å °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e-±³Àç ¿­¶÷ ±â°£Àº »óÇ°º°·Î »óÀÌÇϸç e-±³Àç´Â ¹®È­ºñ ¼Òµæ°øÁ¦°¡ Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. (±³Àçset Æ÷ÇÔ) 3. ¸Þ°¡ e-±³Àç ȯºÒ ¾È³» e-±³ÀçÀÇ °æ¿ì, ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳» ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç (7ÀÏ °æ°ú ½Ã ¿­¶÷ ¿©ºÎ »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒ ºÒ°¡) ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳»¶óµµ ´Ù¿î·ÎµåÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç)Àº ±³Àçset ´ÜÀ§·Î¸¸ ȯºÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±¸¼ºÇ°ÀÎ ½Ç¹° ±³Àç ¶Ç´Â e-±³À縦 ´Üµ¶À¸·Î ȯºÒÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç) ȯºÒ ½Ã, 1) ½Ç¹° ±³Àç´Â ±³Àç ¹è¼Û¿Ï·áÀÏ ±âÁØ 7ÀÏ À̳»·Î, »õ »óÇ°À̾î¾ß Çϸç 2) e-±³À縦 ¿­¶÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (µÎ °¡Áö Á¶°Ç ¸ðµÎ ÃæÁ· ½Ã ȯºÒ °¡´É)