Áö¹æÁ÷ 9±Þ D-64
±¹°¡Á÷ 5±Þ 2Â÷ D-70
±¹°¡Á÷ 7±Þ 1Â÷ D-99
±¹°¡Á÷ 7±Þ 2Â÷ D-176
Áö¹æÁ÷ 7±Þ D-197

¸Þ°¡°ø¹«¿ø

°øÄ·°­ÁÂ

¿Ï°­ 9/7±Þ

5.0:Áøµµº° ¹®Á¦Ç®ÀÌ·Î ²Ä²ÄÇÑ 4ȸµ¶ È¿°ú!

[ÆÄÀ̳Î] 2022 ÀÌ»óÇå DIET ÇàÁ¤ÇÐ £¼5.0 ´Ü¿øº° ¸ðÀÇ°í»ç£¾: ÃâÁ¦ÀÚÀÇ ´«

ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
¼±»ý´ÔÄ«Æä ¹Ù·Î°¡±â
ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
  • ÇнÀ´Ü°è ÆÄÀ̳Î/¸ðÀÇ°í»ç
  • ¼ö°­±â°£ 49ÀÏ (±³Àç ¹è¼Û±â°£ Æ÷ÇÔ)
  • °­Á¼Ӽº ¹®Á¦Ç®ÀÌ
  • °­Á±¸¼º 60ºÐ/1ȸ, ÃÑ32ȸ
  • °­ÁÂ °³°­ÀÏ 2022-01-06

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á¹üÀ§
  • 2022 °ø¹«¿ø ½ÃÇè´ëºñ ÇàÁ¤ÇÐ Àü¹üÀ§
°­ÁÂƯ¡
  • ¹æ´ëÇÑ ÇàÁ¤ÇÐ, Slim & FitÇÏ´Ù! D.I.E.T ÇàÁ¤ÇÐ


    "ÇÑ´Þ ¾È¿¡ 4ȸµ¶ È¿°ú¸¦ °æÇèÇÏ´Ù,  ÀÌ»óÇåÀÇ ´Ü¿øº° ¹®Á¦Ç®ÀÌ" 

     

    [°­ÀÇ È°¿ë Tips]



    1. ¹®Á¦Ç®ÀÌ ¼ö¾÷ ÀÏÁ¤À» Âü°í : ¼ö°­»ýÀº °¢ ÀÚÀÇ ±³Àç·Î ¿¹½ÀÀ» ÁøÇà

    ¡æ Á¦°øµÇ´Â ½ÃÇè ¹®Á¦¸¦ ¹Ýµå½Ã ¸ÕÀú Ç®¾îº¼ °Í!

    ¡æ½ÃÇèÁö´Â ¹ö¸°´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÁöÀúºÐÇÏ°Ô Ç®±â

    ¡æ¾Ë°í ÀÖ´Â Áö¹®°ú ¸ð¸£´Â Áö¹®À» ¸íÈ®È÷ ±¸ºÐÇÏ¸ç ¹®Á¦¸¦ Ç®±â

     

    2. Çؼ³Áö¿¡ ´ã±ä ¹®Á¦¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¿À´äÁ¤¸®¸¦ ÁøÇàÇÔ

    ¡æ​ Çؼ³°­ÀǸ¦ µéÀ¸¸ç È®½ÇÈ÷ ¾ËÁö ¸øÇÑ Áö¹®°ú ¹®Á¦¿¡ Ç¥½Ã

    ¡æ​ ÀڽŸ¸ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýº¹ ÇнÀÀÇ Ç¥½Ã¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ°Ô Ç¥±â

    ¡æ​ ¼ö¾÷ Á÷ ÈÄ º¹½À ½Ã°£¿¡ Ç¥½ÃµÈ ³»¿ë Áß½ÉÀ¸·Î ºü¸£°Ô Á¡°Ë

    ¡æ​ 1ÁÖÀÏ ÈÄ ´ÙÀ½ ¼ö¾÷ Àü Áö³­ ÁÖÀÇ Ç¥½Ã ³»¿ëÀ» ´Ù½Ã È®ÀÎ: ÀçÂ÷ »ý¼ÒÇÑ ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ ´Ù½Ã Ç¥½Ã

    ¡æ​ ±¹°¡Á÷ ¶Ç´Â Áö¹æÁ÷ ½ÃÇè 1ÁÖÀÏ Àü Ç¥½Ã ³»¿ëÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø È®ÀÎ

     

    ¢¡ [¿¹½À] - [½ÃÇè ÀÀ½Ã] - [Çؼ³ °­ÀÇ] - [¿À´ä Á¡°Ë]ÀÇ °úÁ¤À» ÅëÇØ 1°³¿ù ½Ã°£ µ¿¾È 4ȸµ¶ È¿°ú¸¦ È®º¸

    ¢¡​ ½ÃÇè Á÷Àü Á¡°ËÇØ¾ß ÇÒ ÃÖÁ¾ Á¤¸® ÀڷḦ È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÊ

     

¼ö°­´ë»ó
  • - 2022³â °ø¹«¿ø ½ÃÇè ÇÕ°ÝÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¼öÇè»ý

    - ÀÌ·Ð °­ÀÇ ¹× ±âÃâ¹®Á¦Ç®À̸¦ 1ȸµ¶ ¼ö°­ÇÑ ¼öÇè»ý

    - ¹®Á¦Ç®ÀÌ °úÁ¤À» ÅëÇØ ´Ü¿øº° Áß¿ä ³»¿ëÀ» Á¡°ËÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¼öÇè»ý

±³ÀçÁ¤º¸

    ÇÙ½ÉÀڷḦ ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°ø

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â °­Àǽð£
1°­. ¸ðÀÇ°í»ç 1ȸ Çؼ³ ¸Àº¸±â 1 47ºÐ
2°­. ¸ðÀÇ°í»ç 2ȸ Çؼ³ 53ºÐ
3°­. ¸ðÀÇ°í»ç 3ȸ Çؼ³ 36ºÐ
4°­. ¸ðÀÇ°í»ç 4ȸ Çؼ³ 55ºÐ
5°­. ¸ðÀÇ°í»ç 5ȸ Çؼ³ 52ºÐ
6°­. ¸ðÀÇ°í»ç 6ȸ Çؼ³ 41ºÐ
7°­. ¸ðÀÇ°í»ç 7ȸ Çؼ³ 52ºÐ
8°­. ¸ðÀÇ°í»ç 8ȸ Çؼ³ 47ºÐ
9°­. ¸ðÀÇ°í»ç 9ȸ Çؼ³ 51ºÐ
10°­. ¸ðÀÇ°í»ç 10ȸ Çؼ³ 53ºÐ
11°­. ¸ðÀÇ°í»ç 11ȸ Çؼ³ 45ºÐ
12°­. ¸ðÀÇ°í»ç 12ȸ Çؼ³ 43ºÐ
13°­. ¸ðÀÇ°í»ç 13ȸ 1¹ø Çؼ³ 51ºÐ
14°­. ¸ðÀÇ°í»ç 13ȸ 14¹ø Çؼ³ 45ºÐ
15°­. ¸ðÀÇ°í»ç 14ȸ 17¹ø Çؼ³ 42ºÐ
16°­. ¸ðÀÇ°í»ç 16ȸ 1¹ø Çؼ³ 55ºÐ
17°­. ¸ðÀÇ°í»ç 16ȸ 14¹ø Çؼ³ 42ºÐ
18°­. ¸ðÀÇ°í»ç 17ȸ 15¹ø Çؼ³ 44ºÐ
19°­. ¸ðÀÇ°í»ç 18ȸ 1¹ø Çؼ³ 53ºÐ
20°­. ¸ðÀÇ°í»ç 19ȸ 1¹ø Çؼ³ 44ºÐ
21°­. ¸ðÀÇ°í»ç 19ȸ 15¹ø Çؼ³ 42ºÐ
22°­. ¸ðÀÇ°í»ç 21ȸ 1¹ø Çؼ³ 56ºÐ
23°­. ¸ðÀÇ°í»ç 22ȸ 1¹ø Çؼ³ 45ºÐ
24°­. ¸ðÀÇ°í»ç 22ȸ 16¹ø+20ȸ À繫ÇàÁ¤ 6¹ø ¹®Á¦ ¢º¿Ï°­ 36ºÐ

*À¯ÀÇ»çÇ×

  • - º» °­Á´ PC, ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â µî ½ºÆ®¸®¹Ö ¼­ºñ½º °¡´ÉÇÑ ±â±â·Î ¼ö°­°¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå´Â µî·ÏÇÑ ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â¿¡¼­¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • - ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°øµÇ´Â ÇнÀÀÚ·á´Â ¼ö°­½Åû ÈÄ ³» °­ÀÇ½Ç > ¼ö°­ÁßÀÎ °­Á ¼±Åà ÈÄ ´Ù¿î¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • - ȯºÒ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â 1:1 ¹®ÀÇ»ó´ã¿¡¼­ ÇØ°áÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. [¹Ù·Î°¡±â]

Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç ±¸¸Å ¾È³»

¸Þ°¡°¡ ¸¸µç ÇнÀ ÃÖÀû Çʱâ¾Û ·ÐĪ
¹«·á »ç¿ëÇϱâ 24³â 5¿ù ¼­ºñ½º ¿¹Á¤

½ºÄÜ Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç

11,000¿ø

  • ¤ý±¸¸ÅÇÑ e-±³Àç´Â ¸Þ°¡meBOOK ¾Û °ú ½ºÄܾۿ¡¼­ ¸ðµÎ ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý¸Þ°¡ meBOOKÀº º°µµ ±¸¸Å ÇÏÁö ¾Ê°í, ¹«·á·Î e-±³À縦 ¹Ù·Î ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý½ºÄܾÛÀº ÀÌ¿ë±ÇÀ» ±¸¸Å ÈÄ ¿­¶÷/Çʱ⠰¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1. Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë ¾È³» ¨ç meBOOK¾Û ¸Þ°¡°¡ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ ¹«·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø »çÀÌÆ® ȸ¿ø Å»Åð Àü±îÁö ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e- ±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱâ´Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ »óÅ¿¡¼­µµ °¡´ÉÇϳª 7ÀÏ°£ ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ÓÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ÇнÀ °ü·Ã ¸ðµç ¼­ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> ¾ÆÀÌÆеå: iOS 12 ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0 (24³â 5¿ù ·±Äª ¿¹Á¤) ¨è½ºÄÜ(Sconn)¾Û Ç÷º½½¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø) º°µµ ±¸¸Å ÈÄ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄÜ(Sconn) ¾Û Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø)ÀÇ °æ¿ì °áÁ¦ ÈÄ 7ÀÏ °æ°ú ½Ã »ç¿ë ¿©ºÎ¿Í »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> -¾ÆÀÌÆеå: iOS 15 - ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0, [°øÅë] ±â±â´Â ÃÖ´ë 2´ë±îÁö µî·Ï °¡´ÉÇϸç ÃÖÃÊ ·Î±×ÀÎ ÇÑ ±â±â°¡ ÀÚµ¿ µî·ÏµË´Ï´Ù. (±â±â »çÀÌ ´Ù¿î¹ÞÀº ±³Àç ¹× ÇÊ±â ¹× ¸Þ¸ð°¡ ¿¬µ¿µÇÁö ¾Ê°í °¢°¢ º°µµ·Î ÀúÀå) 2. ¸Þ°¡ e-±³Àç ÀÌ¿ë ¾È³» µ¿ÀÏÇÑ ¼âÀÇ e-±³Àç´Â µ¿½Ã¿¡ 1±Ç¸¸ º¸À¯ ¹× ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇϸç ÇØ´ç »óÇ°ÀÇ ¿­¶÷ ±â°£ÀÌ Á¾·áµÈ °æ¿ì À籸¸Å °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e-±³Àç ¿­¶÷ ±â°£Àº »óÇ°º°·Î »óÀÌÇϸç e-±³Àç´Â ¹®È­ºñ ¼Òµæ°øÁ¦°¡ Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. (±³Àçset Æ÷ÇÔ) 3. ¸Þ°¡ e-±³Àç ȯºÒ ¾È³» e-±³ÀçÀÇ °æ¿ì, ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳» ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç (7ÀÏ °æ°ú ½Ã ¿­¶÷ ¿©ºÎ »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒ ºÒ°¡) ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳»¶óµµ ´Ù¿î·ÎµåÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç)Àº ±³Àçset ´ÜÀ§·Î¸¸ ȯºÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±¸¼ºÇ°ÀÎ ½Ç¹° ±³Àç ¶Ç´Â e-±³À縦 ´Üµ¶À¸·Î ȯºÒÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç) ȯºÒ ½Ã, 1) ½Ç¹° ±³Àç´Â ±³Àç ¹è¼Û¿Ï·áÀÏ ±âÁØ 7ÀÏ À̳»·Î, »õ »óÇ°À̾î¾ß Çϸç 2) e-±³À縦 ¿­¶÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (µÎ °¡Áö Á¶°Ç ¸ðµÎ ÃæÁ· ½Ã ȯºÒ °¡´É)